Vais-je rester en surpoids - peu importe ce que je fais - si j’ai de mauvais gènes?
La réponse est non. Vous pouvez avoir un métabolisme plus lent que la moyenne ou prendre du poids plus facilement que vos amis, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids et le maintenir. Les êtres humains ont différents types de corps, mais il n'y a en aucun cas un type de corps malsain. La seule chose entre vous et votre poids idéal est votre volonté.
J’ai pris du poids, malgré de l'exercice et une alimentation saine. Pourquoi ?
Vous ne devez pas vous sentir frustré quand vous montez sur la balance après des semaines d’exercice et que vous remarquez que vous avez pris du poids au lieu d’en perdre. Vous avez probablement gagné de la masse musculaire et perdu de la graisse corporelle. Une meilleure façon de suivre les progrès est de mesurer votre tour de taille, de hanche, et des cuisses sur une base hebdomadaire, pour voir combien de kilos vous avez perdu.
Quels sont les meilleurs traitements pour perdre du poids ?
Xenical et Orlistat (la version générique de Xenical), sont les médicaments les plus efficaces pour perdre durablement du poids. Ils sont disponibles uniquement sur prescription médicale. Ces traitements se présentent sous la forme de comprimés et ont pour fonction de favoriser la perte de poids. Ils sont prescrits en complément d’un programme global, incluant un régime alimentaire et des exercices physiques. Le composant actif orlistat altère le processus d'absorption et de transformation de la graisse dans le système digestif.
Vais-je prendre du poids si je mange avant d'aller au lit ?
Beaucoup de gens ont posé cette question plus d'une fois en raison des déclarations contradictoires des experts. Pour être complètement honnête, tout dépend de ce que vous mangez avant d'aller au lit. Votre abilité à perdre du poids dépend de la façon dont vous gérez votre apport calorique. La perte de poids se résume finalement à des calories consommées par rapport aux calories brûlées. Donc, si vous mangez un repas sain, tout ira bien. Toutefois, la majorité des gens qui vident le frigo avant d'aller au lit mangent des aliments non équilibrés, en grande quantité, et finissent par dépasser l'apport calorique journalier recommandé pour perdre du poids.
Vais-je perdre du poids si je mange un petit déjeuner tous les jours ?
Prendre le petit déjeuner est le meilleur moyen de démarrer votre métabolisme. Sauter le petit déjeuner est en fait dangereux pour vous car cela affame votre corps. Cela met le corps en mode de conservation et ralentit votre métabolisme. Le fait de sauter le petit déjeuner augmente la sensation de faim pendant le reste de la journée et vous finissez par manger plus que ce que vous devriez.
Dois-je essayer de prendre des pilules pour maigrir ?
Les personnes qui prennent des pilules pour maigrir sont en réalité à la recherche de la «pilule magique» qui n’existe pas. Perdre du poids consiste en un changement de votre mode de vie et en une motivation de tous les jours. Certaines fausses pilules amaigrissantes achetées en ligne peuvent vous aider dans le court terme, mais l’existence d’effets secondaires désagréables et les dangers pour votre santé dépassent de loin les faibles avantages que ces comprimés pour maigrir peuvent avoir. Il est plus sain pour vous de manger des aliments riches en fibres tels que de la farine d'avoine et des grains entiers qui peuvent agir comme coupe-faim. Un régime avec une haute teneur en fibres, riches en protéines, procurera certainement à votre estomac le sentiment d’être rassasié plus longtemps.
Combien de repas par jour dois-je manger pour perdre du poids ?
Certains experts estiment que cinq ou six petits repas par jour permettent à votre métabolisme de brûler des calories en continu. Cependant, pour que cela fonctionne, il est essentiel de ne pas sauter l’un des six repas. D'autres disent que trois repas par jour sans plus facilement les graisses stockées. Il faut encore une fois souligner que tout se résume à votre apport calorique net. Si vous avez un emploi du temps chargé, il pourrait être difficile d'avoir six repas par jour, sans en omettre aucun. C’est à vous de voir ce qui fonctionne le mieux.
Puis-je maigrir rapidement ?
Le fait de perdre du poids est un processus lent qui peut prendre du temps. C’est pourquoi vous devez savoir que si vous voulez mincir, cela prendra plusieurs mois.C’est la régularité de votre traitement et de votre régime alimentaire qui sera efficace sur le long terme.
Qu’est-ce que l’Indice de Masse Corporelle ?
L'indice de masse corporelle (IMC) ou indice de Quetelet est une valeur dérivée de la masse (poids) et de la hauteur d'un individu. L'IMC est défini comme la masse corporelle, divisée par le carré de la taille du corps et est universellement exprimé en unités de kg / m2, résultant de la masse en kilogrammes et de la taille en mètres. L'IMC est une tentative de quantifier la quantité de masse du tissu humain (muscles, la graisse et des os) chez un individu, puis de classer cette personne en insuffisance pondérale, poids normal, en surpoids ou obèse: un poids insuffisant est inférieur à 18,5, un poids normal entre 18,5 et 25, en surpoids entre 25 et 30, en obésité, plus de 30.
Les machines comme les tapis de course peuvent-elles analyser avec précision mon taux de calories brulées?
Les tapis de courses et les vélos d’appartement peuvent compter vos calories. Cependant, il existe une marge d'erreur de 10-15%. La raison de cette marge d'erreur est due au fait que les machines ne prennent pas en compte votre taille, votre sexe, votre âge, et votre fréquence cardiaque au repos, ou si vous tenez les poignées, ce qui réduit la charge de travail. Donc, ne comptez pas trop sur ces machines, mais vous pouvez toujours les utiliser comme un indicateur.