Vous êtes motivé(e) pour entamer votre régime, votre plan d’action n’attend que vous. Les débuts d’un régime sous assez éprouvant car ils bouleversent toutes nos habitudes et les tentations sont d’autant plus fortes. Vivami.co vous donne 6 conseils pour rester motivé(e) et atteindre votre objectif minceur.
1. Ayez un objectif de poids réaliste
Pour fonctionner votre objectif doit être simple et atteignable. Les programmes trop drastiques vous feront perdre quelques kilos rapidement mais au moindre écart vous reprendrez tous vos kilos et pire vous pourrez même en prendre quelque-uns de plus. Optez pour un régime intelligent en adéquation avec votre poids et taille et surtout un objectif réaliste.
2. Rangez votre balance
Ne vous pesez pas tous les jours. Le poids est une donnée fluctuante qui varient en fonction de notre activité, de nos repas, de notre hydratation et d’autres facteurs physiologiques. Nous vous conseillons de vous pesez toutes les semaines le même jour, à la même heure et de préférence à jeun. Notez que le poids n’est pas un indicateur fiable, on peut mincir sans perdre de poids, en effet le muscle pèse plus lourd que la graisse.
3. Tenez un carnet de bord
Le carnet de bord sera votre meilleur ami durant votre régime, vous pourrez y noter ce que vous consommez, les séances de sport que vous avez pratiqué, mais il vous servira aussi à noter vos impressions, vos progrès, vos attentes….
4. Soyez fièr(e) à chaque étape
Il n’y a pas de petites victoires, alors soyez fièr(e) du chemin parcouru, même si vous n’avez perdu que 50 grammes où que votre poids stagne ; il est important de vous félicitez pour les efforts que vous faites au quotidien.
5. Faites-vous plaisir
Les régimes sont souvent associés à la privation mais il est tout à fait possible de maigrir tout en s’accordant des petits plaisirs. Le tout est de savoir limiter ces plaisirs et de ne pas en faire une habitude journalière. Faites-vous plaisir sans culpabiliser, il vous suffira dans les jours suivants d’avoir des repas plus léger faible en graisse et féculent.
6. Ayez des repas équilibrés
Favorisez les fruits, les légumes et les viandes maigres. Amusez-vous avec les saveurs et les épices, devenez créatifs afin d’avoir une alimentation variée et épanouissante.