On estime qu’une tension artérielle entre 90/60 mmHg and 120/80 mmHg est normale. On devrait même parler de tension ‘idéale’ ou ‘en bonne santé’. Lorsqu’une personne à une pression artérielle se trouvant entre ces deux nombres, on considère que le risque de développer des problèmes cardiaques ou un AVC est faible.
La majorité des français ont une pression artérielle entre 120/80 et 140/90. Néanmoins, la Fédération Française de Cardiologie considère que 10 000 millions de français sont hypertendus (c’est-à-dire qu’ils souffrent d’hypertension artérielle). Il y a hypertension artérielle lorsque la tension mesurée est supérieure à 140/90.
Ainsi, la pression artérielle moyenne est supérieure à ce qu’on considère comme une tension artérielle idéale. Les docteurs recommandent que les personnes dont la tension est égale ou supérieure à 120/800 doivent faire un effort pour la réduire.
Dans ce qui suit, nous discuterons des points suivants:
- Qu’est ce que la pression artérielle ?
- Que veulent dire ces chiffres ?
- De quelle manière ces chiffres sont mesurés ?
- Que faire pour avoir une hypertension artérielle normale ?
- Que faire pour réduire une hypertension artérielle ?
Qu’est ce que la pression artérielle ?
L’hypertension artérielle se définit comme la force par laquelle le sang est pompé hors du coeur et circule autour des artères et dans les vaisseaux sanguins.
Lorsque la pression artérielle est calculée, deux chiffres mesurés sont comptabilisés en millimètres de mercure (mmHg), grâce à un manomètre:
- Le premier nombre correspond à la pression systolique. C’est la mesure de la pression pendant laquelle le coeur pompe le sang
- Le second nombre correspond à la pression diastolique. C’est la mesure de la pression entre deux battements de coeur, lorsque le coeur se repose
Le résultat est donc ensuite donné comme suivant: [pression systolique] sur [pression diastolique].
Plus élevée est la pression, plus il est difficile pour le coeur de travailler pour que le sang circule dans l’ensemble du coeur. L’hypertension artérielle peut aussi exercer un stress supplémentaire sur les artères et les organes vitaux, ce qui peut engendrer des maladies graves.
Que veulent dire ces chiffres ?
Les trois catégories principales sont les suivantes:
- 140/90 mmHg ou plus: le patient souffre d’hypertension (on peut aussi identifier ce symptôme par une pression artérielle hyper élevée)
- Entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg, on estime que la pression artérielle est ‘idéale’
- En dessous de 90/60 mmHg, la pression artérielle est faible (on parle aussi d’hypotension)
Une pression artérielle située entre 140/90 et 120/80 est parfois identifiée comme “pré-hypertension artérielle” ou “pré-hypertension”. Techniquement, la pression artérielle est considérée comme normale, mais une personne qui a une telle tension se verra conseillée de suivre certaines mesures pour réduire sa tension artérielle. Avoir une pré-hypertension est extrêmement courant chez les adultes.
Une personne souffrant d’hypertension artérielle a un risque plus important de développer de graves maladies dont des maladies cardiaques, un AVC, une maladie rénale ou des problèmes cardio-vasculaires.
Pour cette raison, il est vivement conseillé aux patients concernés de changer certaines habitudes de leur mode de vie (comme arrêter de fumer, boire moins d’alcool, améliorer leur régime alimentaire ou pratiquer une activité sportive régulière) afin de réduire leur pression.
L’Association Américaine du Coeur a établit une catégorisation plus poussée de l’hypertension artérielle:
- Etape 1 de l’hypertension artérielle: entre 140/90 et 160/100
- Etape 2 de l’hypertension artérielle: 160/100 ou plus
- Crise hypertensive: 180/110 ou plus. Une assistance médicale est nécessaire en urgence
Chez les personnes ayant tendance à avoir une pression artérielle normale, ce n’est généralement pas un problème grave de santé et il ne sera pas nécessaire de solliciter une attention médicale. Mais par exemple, si vous constatez régulièrement des symptômes notables de faible pression artérielle, comme une sensation d’évanouissement ou des vertiges, il est important d’en parler à son docteur. Dans certains cas, une faible pression artérielle peut être causée par un médicament ou être le signe d’une maladie non diagnostiquée.
De quelle manière ces chiffres sont mesurés ?
La pression artérielle sera mesurée grâce à un sphygmomanomètre. Traditionnellement, cet objet de mesure se présente sous la forme d’une jauge de mercure connectée à un brassard, une pompe et à un stéthoscope. Cependant, les médecins utilisent de plus en plus des jauges digitales.
Il est recommandé de faire régulièrement contrôler sa pression artérielle. Les patients âgés de plus de 40 ans se verront conseillés un contrôle une fois par an. Si vous avez de l’hypertension artérielle ou si vous êtes prédisposé à développer une pression artérielle élevée, vous devrez faire régulièrement contrôler votre tension. Vous pouvez aussi acheter un sphygmomanomètre vous permettant de mesurer votre pression chez vous.
Néanmoins, veuillez vous assurer que vous achetez un appareil homologué par les autorités françaises. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre docteur ou à votre pharmacien.
Que faire pour avoir une hypertension artérielle normale ?
Si vous avez une pression artérielle normale, il est essentiel de rester en bonne santé et de suivre des habitudes de vie équilibrées. Le risque d’hypertension augmente avec l’âge. C’est pourquoi, même si vous avez des résultats positifs, cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas prendre soin de soi.
Il existe un certain nombre de facteur qui peuvent avoir des conséquence directes sur la pression artérielle. C’est notamment le cas de:
- Lorsqu’on mange trop salé
- Qu’on ne pratique pas assez de sport
- Qu’on consomme une quantité trop élevée d’alcool
- Qu’on fume
- Qu’on est en surpoids ou obèse
- Qu’on ne dort pas assez
Ainsi, même si votre pression artérielle est toujours dans les nombres conseillés, nous vous conseillons de:
- De consommer moins de 6 grammes de sel par jour
- De pratiquer au moins 150 minutes d’exercices cardio-vasculaires modérés par semaine
- De consommer moins de 14 unités d’alcool chaque semaine, avec au moins 2 jours de pause
- D’arrêter de fumer ou de ne jamais commencer
- De manger équilibré et d’essayer de garder un IMC normal
- De dormir entre 7 et 9 heures par nuit
- De contrôler régulièrement sa pression artérielle
Pour en savoir plus sur les mesures pour réduire le risque d’hypertension artérielle, nous vous invitons à en parler avec votre docteur.
Que faire pour réduire une hypertension artérielle ?
La manière dont l’hypertension est soignée dépend de sa gravité, tout comme des traitements ayant déjà fonctionnés sur le patient.
La première chose que la majorité des patients se verront conseillée est d’ajuster leur mode de vie pour adopter des habitudes plus équilibrées, telles que déjà décrites ci-dessus. Dans certains cas, cela sera suffisant pour ramener la pression à des niveaux suffisamment bas.
Mais quand ce n’est pas le cas, le docteur peut décider de prescrire un traitement médical pour l’hypertension artérielle. Il existe différents catégories médicamenteuses et le choix de votre médecin dépendra de votre âge et d’autres facteurs complémentaires.