Insomnie

Qu’est-ce que l’insomnie ? 

L’insomnie appartient à la famille des troubles du sommeil, on compte parmi elle : 

• la narcolepsie (pathologie caractérisée par une somnolence excessive dans la journée)
• L’hypersomnie (Sommeil anormalement long ou trop fréquent)

L’insomnie est caractérisée par la difficulté à dormir suffisamment, à tel point que cela en devienne un handicap dans les activités quotidiennes (irritabilité, somnolence, inattention, stress...).  En effet, l’insomnie implique une diminution de la qualité du sommeil avec un sommeil réparateur insuffisant. L’insomnie peut être expérimentée par tout le monde.

La majorité des personnes seront confrontées à un moment de leur vie à des troubles du sommeil, mais cela s’aggrave lorsqu’on atteint un certain âge. Bien que l’insomnie ne semble pas être une maladie nécessitant la consultation d’un médecin, le sommeil est indissociable d’un mode de vie sain. C’est pourquoi, si vous souffrez de troubles du sommeil, n’hésitez pas à solliciter un avis médical.

A contrario, il existe des “petits dormeurs” (personnes dormant environ 6 heures par nuit) qui n’ont pas besoin de dormir énormément par nuit et cela n’a aucune répercussion néfaste dans leur quotidien. Elles ne sont donc pas considéré comme insomniaque. 

Les différents types d’insomnie

Il existe 2 grandes catégories d’insomnie :

• L’insomnie passagère : les symptômes de l’insomnie passagère sont facilement identifiables car ils résultent d’une situation ponctuelle, telle que le stress, angoisse, le divorce… Ce type d’insomnie peut durer de quelques jours à plusieurs semaines. 
• L’insomnie chronique : pour parler d’insomnie chronique, celle-ci doit se manifester au moins 3 nuits par semaine et ce pendant 1 mois et plus.

Il est important de noter que la distinction entre ces 2 types d’insomnie n’est pas toujours claire et qu’il est donc parfois difficile d’identifier une insomnie chronique ou une insomnie passagère. 

Les causes de l’insomnie

Tout d’abord l’insomnie ne doit pas être considéré comme une maladie en soi mais comme un symptôme, il faut donc dans un premier temps en trouver la ou les causes avant de penser à la traiter. 

Un certain nombre de raisons, dont l’anxiété, expliquent les troubles du sommeil. L’adoption de mesures permettant de réduire le stress peut favoriser des meilleures conditions de sommeil. Le régime alimentaire et le mode de vie peuvent aussi causer de l’insomnie. C’est pas exemple le cas lorsqu’on dîne tard le soir ou que l’on consomme avec excès de la caféine. Grâce à quelques ajustements alimentaires, ces troubles peuvent être résolus facilement.

Cependant, le problème peut parfois s’expliquer pour des raisons physiques. La mélatonine est une hormone présente dans la glande pinéale, libérée en réponse à l’obscurité de la nuit. Cette réaction chimique s’explique par la présence dans le cerveau de certains récepteurs qui envoient comme signal au corps de commencer à s’arrêter, appelant ainsi au sommeil. Néanmoins, lorsqu’une personne vieillit, les capacités naturelles à produire cette hormone se réduisent. C’est ce qui favorise l’apparition des symptômes de l’insomnie.

Insomnie : les facteurs physiques et environnementaux

Il est essentiel de noter que les facteurs physiques et environnement ont un impact sur le sommeil, parmi ces facteurs figurent, les bruits ambiants et la luminosité. D’autres éléments peuvent entrer en ligne de compte également tel que les repas et leur contenu (par exemple il est déconseillé de boire du café le soir).  

Les facteurs psychologiques, tels que le stress ou encore l’anxiété jouent un rôle crucial. Outre les facteurs liés à la vie quotidienne, il existe de nombreux problèmes de santé pouvant influer sur la qualité du sommeil :

• La dépression
• L’apnée du sommeil
• Le syndrome des jambes sans repos
• Les douleurs chroniques (rhumatismes, cancer...)
• Les difficultés respiratoire 

Quelles solutions en cas d’insomnie ? 

L’insomnie peut dans certains cas être traitée naturellement avant d’envisager les traitements médicamenteux. Éviter par exemple, de faire la grasse matinée, de faire des siestes durant la journée et privilégier de vous coucher plus tôt que d’habitude afin de préserver votre rythme circadien naturel. Ainsi l’insomnie sera moins difficile à supporter la nuit suivante et sera donc plus reposante. Avoir une bonne hygiène de sommeil permet également de passer une bonne nuit. 

• Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir
• Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d’aller vous coucher 
• Baissez la luminosité ou éteignez la lumière pour vous mettre en condition 
• Évitez les repas du soir trop copieux et la consommation d’alcool 

Insomnie quel traitement ?

Il existe plusieurs méthodes voire plusieurs traitements pour pallier l’insomnie. 

1. Insomnie et restriction du sommeil 

La restriction du sommeil à pour objectif de corriger le cycle du sommeil en imposant un contrôle sur les heures de sommeil autorisées. Par exemple, les siestes sont interdites ainsi que les grasses matinées. Cette méthode est utilisée pour réguler le temps passé à essayer de dormir en temps d’activité pour être capable par la suite de retrouver une nuit de sommeil normale. 

1. Insomnie et relaxation 

Dans certains cas l’insomnie psychophysiologique est marquée par l’anxiété et le stress. La relaxation peut se révéler très efficace dans un traitement à long terme. 

1. Insomnie et  somnifères 

Les somnifères ne sont pas des traitements miracles et ne soignent généralement pas l’insomnie. En revanche, il procure un soulagement immédiat des symptômes. L’usage répétitif de somnifères augmente les risques des troubles du sommeil : 

• Soit pour des problèmes de dépendance aux somnifères sur le long terme
• Soit parce que le dosage prescrit devra être augmenté afin d’obtenir l’effet escompté 

Circadin est un comprimé luttant contre les insomnies primaires (celles provoquées par un manque de mélatonine) des personnes de 55 ans et plus. L’ingrédient actif est une version synthétique de la mélatonine, qui permet de compléter le niveau naturel dans le corps de cette hormone et d’aider son utilisateur à dormir correctement.

Insomnie : les conséquences

Les conséquences de l’insomnie sont variées et se font généralement sentir rapidement. Les symptômes les plus récurrents sont : irritabilité, fatigue, somnolence, perte d’attention, manque de concentration…

L’insomnie peut également accentuer certains symptômes liés à des problèmes de santé : douleurs, troubles digestifs, migraines… 

Il est donc important de préserver son sommeil, non seulement pour se sentir de bonne humeur et avoir de l’énergie mais aussi pour votre santé à long terme.  

Achetez des somnifères sans ordonnance

Lorsque les symptômes de l’insomnie se présentent, les traitements disponibles ne peuvent être vendus sans prescription médicale. La somnolence pendant la journée et les interactions médicamenteuses représentent certains risques qu’il est nécessaire de prendre en compte avant la prise d’un traitement.

Lorsque vous achetez en ligne un traitement contre les troubles du sommeil, il est important de le faire auprès de pharmacies homologuées. Notre pharmacie, basée au Royaume-Uni, ne propose que des médicaments autorisés à la vente et sans risque pour la santé. Elle s’approvisionne auprès de fabricants réputés et des laboratoires pharmaceutiques eux-mêmes.

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