Suite au succès de notre carte du métro de Paris vous permettant de connaître le nombre de calories brûlées entre deux arrêts de métro, nous avons décidé de renouveler notre enquête. Cette fois-ci, nous avons décidé de nous concentrer sur la ville de Lyon, troisième ville de France avec plus de 500 000 habitants (plus d’un million concernant l’agglomération lyonnaise).
Plus précisément, l’objectif de notre étude a été de calculer le nombre de calories que l’on peut brûler entre deux arrêts. Nous avons élargi notre étude au réseau de tramway, particulièrement développé dans la ville. Pour information, le réseau de transports en commun lyonnais est le premier réseau français après celui de l’Ile-de-France. Il se compose notamment de 4 lignes de métro et de 5 lignes de tramway.
L’option marche :
La distance entre deux arrêts de métro dépasse généralement les 5 minutes de marche. Par conséquent, on peut facilement envisager de s’arrêter une ou deux stations avant l’arrêt prévu et finir son trajet en marchant. Cette bonne habitude aura des bénéfices sur votre corps puisque nos calculs ont permis d’établir que vous perdrez plusieurs dizaines de calories en marchant plusieurs minutes par jour.
Sur le papier, cela peut paraître une perte de temps mais ne négligez pas non plus le temps d’attente pour acheter ou valider votre titre de transport, les minutes à attendre l’arrivée de votre métro, ni des éventuelles correspondances que vous devez prendre.
En considérant que la majorité des personnes dépensent quatre calories par minutes de marche, vous arrêter avant le stop prévu et marcher 10 à 15 minutes de plus vous fera déjà dépenser 40 à 60 calories.
L’option jogging :
Cela voit de soi que si vous privilégiez l’option jogging, le nombre de calories brûlées pendant vos trajets sera d’autant plus important, tout comme les bénéfices pour la santé. En moyenne, une personne adulte en bonne santé courra 10 kms/h et brûlera 10 à 12 calories par minute. En résumé, vous dépenserez 1,5 fois plus de calories que si vous marchez la même distance.
Prenons un exemple. Si vous courez entre les stations de tramway Les Alizés et Rebufer (ligne 2), cela vous prendra environ 7 minutes. Vous dépenserez donc 48 calories (31 cal si vous marchez). A titre de comparaison, une séance de cardio vous fera dépenser 400 calories.
L’option vélo :
De plus en plus de personnes privilégient le vélo pour leurs déplacements en ville, notamment pour se rendre au travail. Cela s’explique par le fait que c’est souvent le moyen le plus rapide et le plus économique de se déplacer, tout en permettant d’améliorer sa santé. Evidemment, certaines parties de la ville de Lyon comme la Croix-Rousse peuvent être plus difficiles d’accès et seront réservées aux plus téméraires. Mais les bénéfices sur la santé seront d’autant plus importants.
Rouler de courtes distances n’aura pas autant d’impact sur votre corps que faire un jogging, mais cela vous permettra quand même de brûler environ 7 calories à la minute. D’ailleurs, les personnes se déplaçant régulièrement à vélo en ville remarqueront rapidement les effets sur leur santé dont une meilleure endurance, idéale pour notamment lutter contre les maladies cardio-vasculaires.
Nous avons aussi pensé qu’il serait intéressant de classer les distances de marche les plus longues dans Lyon:
Quels sont les bénéfices pour notre santé ?
Le fait que l’obésité soit un problème de santé publique n’est une nouvelle pour personne. Et les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité ont un risque beaucoup plus important de développer des troubles associés comme de l’hypertension artérielle, une maladie cardiaque ou un diabète de type 2.
Pour améliorer votre poids, il n’est pas nécessaire de commencer par une pratique sportive intense. Le fait d’adopter des changements dans votre mode de vie quotidien, comme marcher régulièrement, peut avoir de réel bénéfices sur votre état de santé. Et même si vous envisagez de suivre des cours de fitness ou de vous inscrire dans un club de sport, vous arrêtez deux stations de métro en avance sur votre itinéraire classique ne peut qu’être un plus.
Voici justement une comparaison intéressante : une pompe permet de brûler en moyenne moins d’une calorie. A titre de comparaison, parmi les distances les plus courtes entre deux stations de métro, on peut citer le trajet entre la station Saint-André et l’arrêt Guillotière - Gabriel Péri, sur la ligne 1 du tramway, qui ne prend que 3 minutes de marche. Mais qui pourtant permet de dépenser 11 calories. Ainsi, en terme de calories dépensées, une courte marche peut être facilement équivalente à 20 pompes !
Si vous n’êtes pas un adepte de la marche, mais plutôt de la course à pied, du vélo, des rollers ou de la trottinette, n’hésitez pas à changer vos habitudes et à vous arrêter quelques arrêts avant votre station habituelle. Cela est bon pour votre ligne, mais encore plus important, ce petit effort journalier vous sera plus que bénéfique sur le long terme et vous évitera de tomber dans la sédentarisation.
Remarques:
Nos résultats se fondent sur les données suivantes:
Selon l’INSEE, le poids et la taille moyenne en France est d’1m75 et de 77 kgs pour les hommes et d’1m65 et de 63 kgs pour les femmes. Nous avons donc établi une moyenne de 70kgs
Différentes études sur le sujet indiquent qu’une personne adulte, de consistance moyenne, marchera de manière active en milieu urbain à l’allure de 4,82 kms/h
- Un métabolisme de base se base sur 1394 calories