Il est toujours bénéfique d'envisager la possibilité d'arrêter de fumer. Néanmoins, il peut être difficile de déterminer les premières étapes de cette entreprise exigeante. Pour réussir à arrêter de fumer, il est essentiel d'élaborer un plan. Un élément essentiel de ce plan est l'évaluation de divers facteurs, tels que la période de l'année à laquelle vous decidez d'arrêter de fumer. Selon les experts, l'été semble être la saison optimale pour atteindre votre objectif.
Pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer, il est essentiel de disposer d'un plan bien conçu pour réussir. Malheureusement, beaucoup ne reconnaissent pas l'importance d'une bonne planification pour déterminer le moment idéal pour fumer leur dernière cigarette. Les résultats d'une étude menée en Espagne sur des personnes qui ont arrêté de fumer ou qui fument encore, publiés par Pfizer, révèlent que seuls 8 % des fumeurs demandent l'aide d'experts pour arrêter de fumer, ce qui indique que l'accent n'est pas mis sur une planification efficace de l'arrêt du tabac.
Lorsqu'on essaie d'arrêter de fumer, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Il est surprenant de constater qu'un facteur important qui est souvent négligé est le moment où l'on commence cette démarche. Il est courant que les gens déclarent qu'ils arrêteront de fumer le 1er janvier, mais cette approche s'est avérée infructueuse pour beaucoup. L'été, en revanche, présente plusieurs avantages qui peuvent aider les personnes à arrêter de fumer pour de bon. Voici quatre raisons pour lesquelles l'été est le moment idéal pour relever ce défi.
L'été entraîne une diminution de l'anxiété et du stress.
Le tabagisme est étroitement lié à l'anxiété et au stress. Si une personne éprouve des niveaux élevés d'anxiété et de stress, elle est plus susceptible d'échouer lorsqu'elle essaie d'arrêter de fumer. Pour améliorer nos chances de vaincre la dépendance, nous devrions essayer de réduire les facteurs de stress dans notre vie. L'été est connu pour être une période de détente, avec des vacances, des horaires de travail plus courts et une charge de travail moindre, ce qui nous permet de faire une pause dans le stress de la vie quotidienne et de profiter de la saison.
Nos habitudes changent pendant l'été.
Il est courant d'entendre les gens dire qu'ils ne peuvent pas se passer d'une cigarette après le déjeuner. Cela laisse supposer que fumer est un besoin essentiel. En raison de nos habitudes et routines naturelles, il peut être difficile de les modifier ou de les éliminer. Par exemple, si nous prenons l'habitude de fumer après les repas, notre cerveau nous envoie des signaux qui nous rappellent de fumer. Toutefois, pendant l'été, nous avons tendance à rompre la plupart de nos habitudes, ce qui peut nous aider à arrêter de fumer. Par exemple, le fait de manger à des heures ou dans des lieux différents peut perturber nos habitudes tabagiques. En ne suivant pas nos habitudes quotidiennes, notre cerveau est moins susceptible d'envoyer des signaux qui nous incitent à fumer, ce qui facilite la gestion de ces moments de tentation.
L'été est la période la plus agréable de l'année.
L'été est sans aucun doute la période de l'année qui se caractérise par de nombreux événements sociaux et culturels. Pendant cette saison, il est plus facile de se rapprocher de ses amis et de sa famille, d'autant plus que la plupart des gens sont en vacances. En outre, de nombreuses activités de plein air peuvent être pratiquées, y compris l'exercice physique, ce qui peut contribuer à atténuer l'anxiété qui survient souvent au cours des premiers jours de l'arrêt du tabac. L'été est également le moment idéal pour explorer de nouveaux centres d'intérêt, assister à des spectacles et visiter des endroits qui ont toujours été sur la liste des choses à faire. S'adonner à des activités est un excellent moyen d'éviter les pensées tentantes qui peuvent surgir et inciter à rechuter dans le tabagisme.
Il est essentiel de rester hydraté pendant l'été.
S'hydrater est un moyen courant de lutter contre la quintessence de l'été, à savoir la chaleur. Comment cela affecte-t-il votre lutte contre le tabagisme ? En été, les gens ont tendance à remplacer leur café et leur thé habituels par des boissons plus appétissantes. Ces boissons stimulantes augmentent l'envie de fumer, mais en été, il existe de nombreuses options telles que les jus de fruits et les slushies qui aident à se rafraîchir et ne stimulent pas autant l'envie de fumer. Opter pour ces boissons peut donc réduire l'envie de fumer.
Arrêter de fumer est une entreprise difficile, et votre réussite dépend en grande partie d'une bonne planification préalable. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez commencer par demander conseil à des professionnels de la santé. Ils peuvent vous fournir les ressources et les conseils nécessaires pour vous aider à atteindre votre objectif.
En outre, si vous avez envie d'arrêter de fumer pendant l'été ou à cette période, gardez à l'esprit que cela peut jouer en votre faveur, car c'est la saison idéale pour entamer votre lutte contre le tabagisme et surmonter vos envies de fumer. À terme, vous pourrez profiter d'une meilleure qualité de vie, sans les effets nocifs du tabagisme.