Il y a plusieurs facteurs qui peuvent influencer les habitudes urinaires. C’est pour cette raison qu’on ne peut pas donner un chiffre précis sur le nombre de fois qu’une personne devrait uriner en une journée.
Cependant, le consensus général de la communauté scientifique est que la moyenne normale se situe entre six et huits passages aux toilettes.
Pour les personnes buvant une quantité importante d’eau, il peut être fréquent de se rendre dix fois par jour aux toilettes. Si vous avez une vessie sensible, il est possible que vous ayez besoin d’uriner encore plus souvent, alors qu’une personne ayant une vessie plus résistante peut très bien se rendre aux toilettes uniquement quatre fois par jour.
Nous allons donc discuter de certaines habitudes qui peuvent augmenter le nombre de passages aux toilettes. Nous souhaitons aussi évoquer les problèmes de santé qui peuvent se traduire par une augmentation de la fréquence urinaire.
Qu’est-ce qui qui peut causer une augmentation de la fréquence urinaire ?
Un certain nombre de facteurs urinaires, physiques et médicaux peuvent avoir pour conséquence d’augmenter le nombre de fréquence urinaire. Parmis ces facteurs, on peut inclure:
- Boire de l’eau en grande quantité
- Manger de l’alimentation salée (cela donne soif et pousse à boire plus, et donc à uriner plus souvent)
- Boire beaucoup de café et d’alcool (ce sont des agents diurétique qui poussent les reins à produire plus d’eau)
- Avoir une urine sensible
- La prise de certains médicaments (comme des diurétiques pour l’hypertension artérielle)
- Etre enceinte (pression supplémentaire sur la vessie)
Inversement, si une personne est sujette à de la transpiration ou si elle pratique une activité sportive, ils devront probablement uriner moins fréquemment. En effet, leur corps devra retenir à une quantité plus importante d’eau, afin de rester hydraté.
A quel moment est-il nécessaire de consulter un docteur ?
Aller plus souvent aux toilettes pour uriner peut être le symptôme d’une maladie.
C’est le cas si le patient remarque une augmentation soudaine, drastique de sa fréquence à uriner; ou s’il a des symptômes supplémentaires.
De nombreuses personnes peuvent occasionnellement avoir envie d’uriner pendant la nuit (par exemple, lorsqu’elle boive beaucoup de liquide avant d’aller dormir), et cela ne devrait pas les inquiéter.
Cependant, si vous devez vous lever plusieurs fois pendant la nuit et devez aller aux toilettes à fréquence régulière, cela peut être le signe d’un problème de santé. Dans un tel cas, nous vous invitons à consulter votre docteur.
D’autres symptômes peuvent indiquer la présence d’une problème de santé:
- Urine rouge ou rose
- Urine blanche ou trouble
- Douleur pendant l’urination
- Urine avec une forte odeur
- Douleur au dos et fièvre
- Incontinence
- Envie pressante et soudaine d’uriner
- Difficulté à déclencher le passage d’urine
- Sensation que la vessie n’est pas vide, même après avoir uriné
- Effort pour uriner
Encore une fois, toute personne ayant développé l’un de ces symptômes doit consulter son médecin dès que possible.
Que faire pour maintenir une bonne santé urinaire ?
Dans le cas où vous avez développé l’un des symptômes précités, soigner correctement la maladie sous-jacente est primordiale. Une fois que votre docteur aura posé un diagnostic, il pourra vous prescrire le traitement adapté.
Autrement, certaines mesures liées au mode de vie peuvent aider à maintenir des habitudes urinaires équilibrées. Il est notamment conseillé de consommer la caféine, l’alcool et les aliments salés en quantité raisonnable:
- La quantité raisonnable d’alcool à boire par jour est toujours sujette à débat et tout dépend de la tolérance de chacun. Pour les adultes, on conseille généralement une consommation de café journalière de maximum 4 tasses (400 mg)
- Comme pour le café, il n’existe pas de seuil clair . Néanmoins, selon alcoolinforservice.fr, il ne faut pas consommer plus de 10 verres standard par semaine et pas plus de deux verres standard par jour. Il est aussi déconseillé de consommer de l’alcool avant de se coucher, pour éviter de se réveiller au milieu de la nuit pour aller uriner
- Maintenir un poids équilibré peut aussi être bénéfique pour la santé urinaire, en réduisant le risque de développer certaines maladies telles que l’incontinence urinaire
Quelle quantité d’eau dois-je boire chaque jour ?
Rester hydraté (consommer en quantité suffisante de l’eau) est essentiel. On estime qu’il faut consommer deux litres d’eau par jour. Ce qui correspond à 8 verres environ par jour. Mais chaque personne est différente et les besoins peuvent évoluer d’une personne à une autre. Certaines personnes resteront en bonne santé, même en buvant moins. Alors que d’autres devront consommer plus d’eau car elles pratiquent régulièrement une activité sportive.
(On peut aussi avoir besoin de consommer plus d’alcool lorsque les températures sont élevées ou si on est malade avec de la diarrhée).
Ainsi, une femme vivant sous un climat tempéré doit consommer 2,7 litres de liquides par jour (par liquide on entend ceux provenant de l’alimentation, de boissons et d’eau) et un homme doit boire 3,7 litres par jour.
Cependant, si une personne est rarement assoiffée et son urine est de couleur claire, cela signifie qu’elle consomme la quantité adaptée d’eau. Des selles molles sont aussi une indication qu’on boit suffisamment d’eau.
A contrario, si on ne boit pas assez d’eau, cela se traduira par des urines de couleurs foncées et des selles dures.
Cela arrive rarement, mais il y a aussi un risque de consommer des liquides en quantité trop élevée. Cela peut perturber l’équilibre des minéraux dans le corps et engendrer des problèmes de santé. Certaines personnes souffrant de maladies spécifiques, telles que des problèmes de rein ou une insuffisance cardiaque devront contrôler leur consommation de liquides. Si vous êtes concerné, veuillez en parler avec votre médecin.