La campagne de vaccination a déjà officiellement commencé depuis quelques semaines.

Combien de personnes contractent la grippe chaque année? Il est difficile de répondre à cette question. En effet, il est presque impossible d’obtenir des statistiques précises, notamment parce qu’un certain nombre de malades ne consultent pas leur médecin.

L’Australie sort tout juste de l’hiver et a comptabilisé deux fois plus de cas de grippe que l’année dernière. L’équivalent britannique de l’Assurance Maladie a aussi alerté sur le fait que la saison grippale 2017 devrait être particulièrement virulente et a demandé aux professionnels de santé de se placer en alerte.

Dans la majorité des cas, on se soignera de la grippe directement chez soi, en s’hydratant et en se reposant. Cependant, pour certaines catégories de la population, la contraction du virus de la grippe peut constituer un risque. En effet, chaque année, des centaines de personnes décèdent en France en raison de complications liées à la grippe. A titre d’exemple, l’agence nationale Santé Publique France considère que 9 000 personnes sont décédées de la grippe entre 2000 et 2010. Chaque année, on comptabiliserait 431 morts.

Il est impossible d’éliminer totalement le risque de la grippe. Néanmoins, certaines précautions peuvent être suivies afin de limiter le risque de contraction.

Le vaccin de la grippe

Chaque année, un nouveau vaccin anti-grippe est mis au point et pour tenter de limiter l’épidémie grippale. Malheureusement, le vaccin de la grippe n’est pas 100% efficace, car de multiples souches du virus existent. Néanmoins, se vacciner permet d’avoir un bon niveau de protection.

Le vaccin de la grippe sera offert gratuitement par l’Assurance maladie aux catégories de la population à risque, dont:

  • les personnes âgées de 65 ans et plus,
  • les personnes souffrant d'une affection cardiaque ou respiratoire,
  • les personnes souffrant de maladie hépatique chronique avec ou sans cirrhose,
  • les personnes souffrant d'obésité,
  • les femmes enceintes

Idéalement, il est recommandé de se faire vacciner en automne (octobre, novembre). Si ce délai est déjà dépassé, demandez conseil à votre docteur pour savoir si la vaccination vaut la peine.

Si vous êtes éligible à une vaccination gratuite et que vous avez déjà été vacciné l’année précédente pour la grippe, vous recevrez un courrier directement à votre domicile et contenant un bon de vaccination gratuite. Si c’est la première fois, vous devez préalablement consulter votre médecin généraliste.

Si vous n’êtes pas sujet à une vaccination gratuite mais qu’il est préférable de vous faire vacciner, sachez que vous devrez débourser entre 6€ et 10€.

N’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou à demander conseil à votre pharmacien pour obtenir plus de détails et savoir si vous êtes éligible à une vaccination gratuite.

Hygiène

Le virus est de la grippe se transfère d’une personne à une autre via des gouttelettes infectées. Ces dernières peuvent être expulsées du corps via la toux, les reniflements  et leur contact avec les surfaces. Le fait de toucher ces surfaces contaminées de gouttelettes infectées a pour conséquence de transférer les germes sur vos mains et ensuite le nez, la bouche ou les yeux.

Peu de personnes savent que les gouttelettes provenant de reniflements humains peuvent voyager jusqu’à 7 mètres de distance. En outre, les germes peuvent survivre sur certaines surfaces pendant 24 heures.

Il est donc préférable d’utiliser un mouchoir lorsqu’on se mouche ou qu’on a de la toux et de directement le jeter dans un poubelle. Si c’est impossible, retenez les germes en utilisant votre manche, afin d’essayer de limiter la propagation du virus.

Pour réduire le risque de propagation, nous vous conseillons de suivre les conseils suivants:

  • Avoir toujours plusieurs mouchoirs sur vous
  • Nettoyez vos mains régulièrement avec du savon et de l’eau
  • Evitez de toucher votre visage sans raison
  • Gardez vos surfaces propres
  • Evitez le contact avec des personnes dont vous savez qu’elles sont malades

Régime alimentaire

Manger de manière équilibrée et saine est un conseil à suivre tout au long de l’année, et ce dans le but de renforcer votre système immunitaire et de l’aider à fonctionner correctement. Votre régime alimentaire a en effet besoin d’un apport régulier de vitamines et minéraux divers.

Il est donc important de suivre les recommandations suivantes concernant votre régime alimentaire:

  • Glucides. Les carbohydrates riches en amidon devraient constituer un tiers de votre régime alimentaire total. Il est préférable de privilégier des variétés de grains entiers afin de consommer une quantité suffisante de fibres
  • Fruits et légumes. Vous devez incorporer journalièrement au moins cinq portions de fruits et légumes dans votre régime
  • Poissons. Il est conseillé de consommer deux portions de poissons par semaine (idéalement, une des deux portions de poissons devrait être un poisson huileux comme du saumon, du maquereau ou des sardines)
  • Graisses et sucres. Il est important de limiter la quantité de graisses saturées et de sucre consommée. Les adultes ne devraient pas consommer plus de 20 g de graisses et sucres par jour
  • Sel. Les adultes ne doivent pas consommer plus de 2-6 g de sel par jour
  • S’hydrater. Vous devez boire de l’eau tout au long de la journée. Généralement, on conseille une consommation de deux litres d’eau par jour

Exercices physiques

Comme l’importance de manger de manière équilibrée, pratiquer une activité sportive régulière est particulièrement importante. En outre, le sport permet de booster le système immunitaire.

On en sait encore peu à propos de l’importance d’une pratique sportive sur le renforcement du système immunitaire. Cependant, une activité physique constante peut réduire les risques de développer une activité physique, comme une maladie cardiaque ou du diabète et de contracter des infections.

Il est essentiel de choisir un sport que vous appréciez et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Et il est toujours préférable de pratiquer quelques exercices qu’aucune activité sportive.

Le sommeil

Une quantité suffisante de sommeil est vitale. Le sommeil permet d’aider le corps à fonctionner correctement. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent déséquilibrer le système immunitaire et affaiblir le corps lorsque ce dernier doit combattre un virus.

On estime que les adultes doivent dormir entre 7 et 8 heures par nuit.

Les médicaments antiviraux

L’utilisation de médicaments antiviraux comme le Tamiflu ou le Relenza est généralement décidée lors de circonstances spécifiques. Votre docteur vous prescrira un tel traitement s’il considère que vous courez un risque lié à la contraction de la grippe et que cela est nécessaire.

Les antibiotiques ne sont pas utilisés pour traiter la grippe. En effet, ils ne fonctionnent pas sur les infections virales.

Votre docteur peut décider de vous soumettre à certains examens avant de vous prescrire un traitement pour la grippe. Cette décision peut être influencée par les facteurs suivants:

  • S’il y a de nombreux cas de grippe dans la zone où vous résidez
  • Si vous êtes classé dans une catégorie à risque (par exemple, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie particulière)
  • Si vous avez été récemment en contact avec une personne qui a les symptômes de la grippe et que vous pouvez commencer le traitement dans les 36-48 heures qui suivent ce contact
  • Si vous n’avez pas été vacciné contre la grippe et que votre docteur pense que le vaccin ne sera pas efficace

Si vous vous interrogez sur la contraction de la grippe, n’hésitez à en parler à votre docteur.