Selon l'Agence météorologique de l'État (AEMET), cet été pourrait être l'un des cinq plus chauds de ces 30 dernières années. Pour prendre soin de sa santé, il est essentiel de suivre quelques recommandations de base, comme bien s'hydrater, éviter de s'exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes (entre 12 et 17 heures), et porter des vêtements légers et amples. En outre, aller à la piscine et à la plage est l'un des meilleurs moyens de faire face aux températures élevées. Mais connaissez-vous d'autres moyens de vous protéger pour ne pas prendre de risques ? Dans cet article, nous verrons 5 conseils pour prendre soin de votre santé pendant les mois d'été.
Comment prendre soin de sa santé en été
En plus des recommandations de base, une attention particulière doit être portée aux soins de la peau, des yeux et des oreilles en été, car ce sont les organes les plus sensibles au soleil et à l'eau. Selon les spécialistes de différents instituts et sociétés médicales, il est essentiel de suivre ces conseils :
- Protégez votre peau
Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des brûlures, un vieillissement prématuré de la peau, voire différents types de cancer de la peau. Pour le prévenir, il est essentiel d'éviter la surexposition au soleil et d'utiliser un écran solaire qui s'adapte au phénotype de la peau. Il en existe 6 différents. Les experts du Très Illustre Collège Officiel des Pharmaciens de Valence (MICOF) recommandent de choisir des crèmes ayant un facteur de protection solaire (FPS) compris entre 25 et 50, ainsi qu'une protection à la fois contre les UVA et les rayons du soleil. UVB. En outre, ces photoprotecteurs doivent être appliqués 30 minutes avant l'exposition au soleil et, par la suite, toutes les 2 heures ou après le bain.
- Prenez soin de la santé de vos yeux
Les yeux sont très vulnérables au soleil et à l'eau. Par conséquent, un bon moyen de prévenir les lésions oculaires est de choisir des lunettes de soleil appropriées qui protègent des rayons UV et qui sont approuvées par les spécialistes en optique et en audiologie universitaire. Elles peuvent également être choisies en fonction du temps qu'il fait ou de l'activité extérieure qui sera pratiquée, mais elles doivent toujours être achetées dans des centres spécialisés. Au moment du bain, il est conseillé d'utiliser des lunettes de natation ou de ne pas ouvrir les yeux sous l'eau pour éviter les irritations ou les conjonctivites. De plus, il est préférable de ne pas se baigner avec des lentilles de contact car il est possible qu'elles absorbent du liquide ou des micro-organismes nuisibles à la santé des yeux.
- Évitez les infections de l'oreille
Pendant l'été, les infections d'otite externe augmentent en raison de la combinaison de la chaleur et de l'eau. En effet, selon les professionnels de Sanitas, 84% des cas enregistrés en été surviennent pour cette raison. Pour les prévenir, il est préférable d'opter pour des bains courts plutôt que longs, et de bien sécher les oreilles avec une serviette après chaque bain. En revanche, il est déconseillé d'utiliser les tampons classiques, car ils peuvent favoriser l'entrée de bactéries et de champignons. De même, pour éviter la contagion, il n'est pas recommandé d'utiliser des bouchons d'oreille pour le bain, à moins qu'un spécialiste ne les ait recommandés en raison de l'existence d'infections antérieures.
- Faites attention à vos pieds
Le risque de contracter des infections fongiques, telles que le pied d'athlète ou les mycoses, est très fréquent en été. Ces infections peuvent causer des blessures à la peau ou aux ongles et, en même temps, entraîner d'autres complications si elles ne sont pas traitées. Selon les experts de Vithas, les principales causes de ces infections sont l'humidité excessive, la chaleur et le fait de marcher pieds nus dans des endroits communs, tels que les piscines, les douches ou les vestiaires. C'est pourquoi il est très important non seulement de ne pas marcher pieds nus, mais de le faire avec des chaussures adaptées. En outre, il est conseillé de se laver les pieds avec un savon à pH acide après avoir effectué des activités dans ces lieux et de bien les sécher. Dans tous les cas, si vous présentez des symptômes, tels qu'une desquamation de la peau dans la zone infectée, des démangeaisons, une mauvaise odeur ou un changement de couleur des ongles, il est nécessaire de consulter un médecin afin d'éviter la propagation de l'infection et de recevoir un traitement, qui consiste généralement en l'application de crèmes antifongiques ou de vernis à ongles.
- Agissez contre les piqûres
Savoir comment agir en cas de morsure d'un animal marin est essentiel pour prévenir les risques en été. Dans le cas des méduses, dont la présence est abondante sur les plages pendant les mois chauds, la Société espagnole de médecine familiale et communautaire (semFYC) recommande de nettoyer la zone touchée avec de l'eau de mer ou du sérum physiologique, et jamais avec de l'eau douce, de l'ammoniaque ou de l'urine. Il est également conseillé d'appliquer de la glace enveloppée dans une serviette pour soulager la douleur dans un premier temps. Par la suite, il convient de consulter un médecin afin de recevoir un traitement adéquat, qui repose généralement sur l'administration d'anti-inflammatoires ou d'antihistaminiques.
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Vous connaissez maintenant les meilleurs conseils pour prendre soin de votre santé à la piscine et à la plage en été. Vous pourrez ainsi profiter des vacances et du beau temps sans prendre de risques. Si vous avez des questions et souhaitez consulter un spécialiste, Vivami dispose d'une excellente équipe médicale et d'un service clientèle en ligne pour vous aider. Profitez de l'été en bonne santé !